co daje

[...] ;-) Nowy strój jak u pro. %-) Tydzień przy nim siedziałam. Także mam nadzieję, że wszystkie szczegóły złączyć w całość to wyjdzie fajnie. Zresztą nie ma co gdybać, bo zawsze daje z siebie ile sił starcza i finalnie jestem zadowolona z efektów. Praca to fakt, jest jaka jest i to jest pewne utrudnienie, ale co raz lepiej radzę sobie z organizacją [...]

Wiesz jedno co mi daje nadzieje, to fakt, że nigdzie mnie nie boli, tylko miejscowy dyskonfort przy dotyku tego punktu

[...] hormonów, włącznie. One pracują na wysokich obrotach, wytężają się, aż w końcu przerasta to ich możliwości i wysiadają. Albo organizm sam wyłącza pewne funkcje, bo nie daje rady i później można już nigdy ich nie odzyskać - stąd ryzyko bezpłodności przy głodówkach. Dlatego CZAS ma znaczenie - im szybciej naprawia się zepsuty metabolizm, tym [...]

kurcze, enter i dodało, chodzi mi o to że w jednej saszetce jest 12g sacharozy, a pije sie 3 na dzień więc jest to 36g cukru co daje powiedzmy 140 kcal, jestem endo na masie i trzymam sie sztywno bilansu wiec stad to pytanie ;)

Dziś odwiedziłam lekarza #-P już nie było wyjścia, bo musiałam wziąć L4. Do pracy sie nie nadaje. Jak poszłam po wizycie wykupić leki, to mnie tak telepało, że myślałam, że nie dojadę do domu. Jestem okrutnie osłabiona. Wyszło każde niedospanie jakiego się dopuściłam mimo, że od pewnego czasu spałam przynajmniej 6h, no ale jednak organizm [...]

[...] Na zerowym możesz na spokojnie pobyć 2 tygodnie, poobserwować się (dodać/ ująć, bo zerowego w 100% nigdy wyliczyć się nie da, ale jakąś bazę wyznaczenie bilansu zerowego nam daje) Warzywa obowiązkowo do każdego posiłku oprócz sniadania ponieważ to omlet . Bułka to nie typowa grahamka , tylko bułka z mąki pszennej . Skoro to taki typ bułki - [...]

[...] byc kurczak ryz i kreatyna co zrobi ze mnie skrwysyna i nie marudzic haha :P mozna, jednak jak eweidetnie sie to nie sprawdza, a brnie sie w to dalej, to pozostaje cytat /SFD/Images/2016/10/12/bf5e4ea7e49948fe957d2839afe1903e.jpg no i teraz wszystko jasne sory zapominalem o swoim porblemie z jakim sie zmagam , to mi juz daje duzo do myslenia

Ta cała moja "masa" to generalnie nie dla mnie jest. Przybyło wszędzie - w łapie, w klacie, w barkach, w brzuchu i na wadze.. Chciałem odmiany i już mi wystarczy. Miska też była nieco inna od połowy września. Odpuściłem kawę z masłem (pijam sporadycznie; co 3-4dni), dodałem węgli, trochę nagrzeszyłem.. 10x10 czy coś innego 10x to mordęga dla [...]

[...] bikini przeważa ostatnimi czasy niestety, bo jak się patrzy na zagraniczne, to takie rasowe laski są), ale ma cycki zrobione i z taką przegrać, gdzie ja trenuje ciężko i daje z siebie maksa. Ale w sumie patrząc na te prestiżowe zawody w Polsce typu PP, MP, to tam jednak liczy sie praca nad sylwetką, a nie tylko cycki, bo skrzywdziłabym [...]

[...] wybijam się w górę i lżej obciążałem ramiona przy rzucie bo siła szła bardziej z wybicia nóg i bioder - może to tylko w głowie a może drop i stabilna sztywniejsza podeszwa daje radę... zobaczymy następnym razem. Przy biegu było bardzo dziwnie... strefa na palce wewnątrz buta jest dosyć luźna - but nie trzyma stopy tak dobrze jak moje [...]

Rafinacja daje tyle, że eliminuje katalizatory utleniania, a zatem możemy olej przechowywać dłużej bez utraty jego wartości odżywczych. Kolejny plus to wysoka temperatura dymienia oleju, co daje jemu stabilną strukturę i większą odporność na obróbkę termiczną. Chciałam też zwrócić uwagę, że olej, który wcześniej poleciłam koleżance jest mieszanką [...]

[...] liczyć kalorie ( utrzymuję ok ~2200-2300 jak narazie), staram się unikać sodu i rzuciłem słodycze i jakiekolwiek słodzone napoje na rzecz wody niegazowanej (jest ciężko ale daje radę). Tutaj moje pytanie - czy to wystarczy abym "zabił grubasa", czy coś jeszcze? Myślałem nad siłownią, ale chciałbym najpierw pozbyć się tłuszczu. Czy pomysł [...]

[...] ciągle zmieniać? W ma zdam miesniu dana substancja rozchodzi się tak samo i organizm po tym samym czasie poczuje? Po co zaczynać od t-bolu, moim zdaniem , orale 17alfa daje się najlepiej jak jest stagnacja na środkach iniekcyjnych, najpierw jednak kombinuje się treningiem , odżywianiem , potem jeśli to nie przyniesie rezultatu podbić, dawki [...]

[...] troche czasu, aby nadrobic zaleglosci w Twoim dzienniku :) Twoje wpisy strasznie milo sie czyta :) Widac ile wkladasz serca i pasji w to, co robisz, ale jednoczesnie nie dajesz sie zwariowac :D No i podziwiam, ze znajdujesz czas na prowadzenie dziennika! Ja chcialam, ale nie daje rady, choc pewnie u Ciebie tez nie latwo. Chcialam sie [...]

Najlepiej kupić świeże, nie mrożone tuszki śledzi z lady - są co jakiś czas (przynajmniej u mnie) w Carrefourze - wtedy nie ma w nich żadnych zbędnych konserwantów. Wystarczy je umyć chłodną wodą i zalać wystudzoną całkiem zalewą octową, zalać z wierzchu lekko olejem (np. zimnotłoczonym rzepakowym) i odstawić na min. dobę, a najlepiej 2-3 dni. [...]

Ale codziennie mogą być to inne posiłki. Tylko jednego dnia to samo będzie kilka razy, czym oszczędzasz czas. Urozmaicać sobie można dodatkami - np. do każdego posiłku inne warzywa. Codziennie inne posiłki - mogę zmieniać zioła przy kurczaku i zamieniać kaszę na inną kaszę lub ryż ;). Oczywiście się śmieję, wiem, że macie rację - powinnam tak [...]

[...] to bardzo silny saa. Jeśli chodzi o długie estry , a miałem robić masę na dece i np enanie to metę dopiero , wrzucam jak jest stagnacja, lub robię długi cykl i metę daje co 6-8 tygodni. Wolałbym jednak poprzeplatać ją z npp który , stosunkowo się wkręca. Jedynie pod koniec cyklu nakładam metę na npp , choć lepszym nieco rozwiązaniem na [...]

Hej! Ja mam małe doświadczenie jeśli chodzi o suplementację. Np chyba tylko raz brałem bcaa i nie mam na ich temat zdania. Z supli stosuję jedynie kreatynę, bo daje zauważalne efekty - więcej siły. Nie wiem, jakąś przedtreningówkę można wziąć jeśli ktoś potrzebuje... Jeśli chodzi o bieganie, to kiedyś brałem beta alaninę, ale nie potrafiłem [...]

No nie sam twaróg bo akurat dziś jeszcze do twarogu poszły jajka i do tego pieczywo, rano jeszcze nie mam zbyt dużego apetytu więc póki co mało jem rano i tylko w weekendy Spodziewam się że smaczna też nie jest, ale pół łyżeczki a pół kubka w przypadku kleiku z siemienia zrobi różnicę Kurde a pomidorów to jem chyba najwięcej ze wszystkich warzyw [...]

To też daje do myślenia - skoro, załóżmy, że zapotzrebowanie Mama ma 1500 kcal (bardzo nisko szacuję), to skoro obciąłeś Jej 1000 kcal, to przy takim deficycie powinna chudnąć co najmniej kilogram tygodniowo (minus 7000 kcal to w przybliżeniu minus kilogram na wadze), jeśłi nie chudnie tyle - oznacza to, że metabolizm zwolnił, organizm oszczedza [...]